نصائح مفيدة

تغذي أمي

Pin
Send
Share
Send
Send


يعمل wikiHow على مبدأ الويكي ، مما يعني أن العديد من مقالاتنا كتبها العديد من المؤلفين. عند إنشاء هذا المقال ، عمل 47 شخصًا على تحريره وتحسينه ، بما في ذلك دون الكشف عن هويته.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة هو 16. ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.

تقلق العديد من النساء من التغيرات المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك ترهل الثديين. ومع ذلك ، من خلال التمرين والعناية بالبشرة والتغذية المناسبة ، يمكنك منع الترهل المبكر.

الثدي أثناء الحمل

أولاً ، دعونا نتعرف على المشكلة. نعم ، إن الثديين من السمات الأنثوية الخاصة ، فقد تم غناء جمال الثديين لقرون ، وكان دائمًا العلامة الرئيسية لجاذبية الإناث والجنس. من الواضح أن المرأة تريد الحفاظ على المرونة والسلاسة والشكل الجميل لكرامتها الرئيسية لأطول فترة ممكنة.

لكن الطبيعة رتبتها بحيث يكون الحمل المحتمل نتيجة طبيعية للثدي المصاب بالذهول (أي أن الثدي قام بعمله - جذب أي شخص يحتاج إليه ، يتم الحصول على النتيجة!). وخلال فترة الحمل ، يبدأ الثدي في التغير ، ويزيد حجمه ، ويزيد حجمه ، ويصبح "سكب". عادة ، المرأة نفسها تحب ذلك ، وبالطبع رجلها!

لذلك ، في المرأة الحامل ، لا يتم إنتاج الحليب بعد ، وينمو الثدي بالفعل بمقدار 1-2 أحجام. لذلك ، لا تؤثر الرضاعة الطبيعية على شكل الثدي ، ولكن عملية الحمل!

الثدي بعد الولادة

ماذا يحدث بعد الولادة؟ في اليوم الثاني أو الثالث ، يبدأ اندفاع الحليب ، ويصبح الثدي أكبر ... ثم تبدأ التغذية النشطة. إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، تتغذى على الطلب ، تعتني بالثدي ، لا تهتم كثيرًا - يتم إفراغ الصدر تمامًا. ثم تتحول التغذية إلى تدليك ثابت وعالي الجودة للغدة الثديية ، ويتم هذا التدليك كما لو كان من الداخل ، ويدعم الصدر باستمرار في حالة جيدة ، ويمنع العضلات من الاسترخاء والترهل.

يستمر هذا التدليك المستمر للثدي بشكل مكثف لمدة عام على الأقل ، ثم في وضع الصيانة لمدة عام آخر. خلال هذا الوقت ، لن يكون ثدييك قادرين على الترهل فحسب ، بل سيظهران في نفس الشكل تقريبًا. مع وقف الإرضاع بشكل صحيح ، سيصبح الثدي بعد الرضاعة الطويلة غير قابل للعين بالعين المجردة من حالة ما قبل الحمل.

بطبيعة الحال ، فإن أي طبيب نسائي للوهلة الأولى يميز الثدي "الولادة" من "الولادة غير". لاحظ أن هذا لا يتعلق بالتغذية. إن العديد من النساء ، اللائي لم يربطن طفلاً أبداً بثدييهن ، مع ذلك لديهن ثدي رقيق على وجه التحديد لأنهن ولدن - ولم يمنحن الثدي فرصة للعودة إلى طبيعته. أؤكد مرة أخرى: يتم تغيير شكل الثدي في المقام الأول عن طريق الحمل نفسه. التغذية تساعد على استعادة الجمال الأصلي ومرونة.

ومع ذلك ، فإن الإجراءات غير الصحيحة خلال فترة التغذية يمكن أن تستفز أيضًا ترهل الثديين وظهور علامات التمدد.

الأخطاء الرئيسية التي تؤدي إلى ترهل الثديين:

  1. ارتباط غير صحيح عندما يصل الثدي للطفل ، وليس الطفل ينجذب إلى الصدر. انتبه لقواعد ومواقف التقدم للصدر.
  2. تعبيرات غير معقولة متكررة. يعبّر البعض عن الثدي للكدمات على الغدد الثديية ، فهو ضار جدًا ، لأن جلد الثدي ناعم جدًا ولا يتسامح مع الوقاحة ، وقد تظهر علامات التمدد أو قد يتدهور مظهر الثدي.
  3. ركود متكرر من الحليب ، اللبني ، التهاب الضرع. هذا يأتي من عدد غير كاف من المرفقات ، وكيفية تجنب مثل هذه المشاكل - قلنا بالفعل.
  4. فطام حاد يصل إلى سنة واحدة ، دون انتظار العملية الطبيعية للانحلال.
  5. أكبر خطأ هو سحب صدرك! الغريب في الأمر أن العديد منهم يستخدمون هذه الطريقة الرهيبة لإيقاف التغذية. من خلال شد الصدر ، فإنك تدين نفسك على الفور إلى ركود الحليب والتهاب الضرع ، وبالطبع يكون الصدر من هذا مشوهًا وبصورة دائمة.

وألاحظ أيضًا أن الثدي المترهل في كثير من الأحيان كان كبيرًا قبل الحمل - 4-5 أحجام. للحد من خطر تشوه مثل هذا الثدي ، لا بد من ارتداء الملابس الداخلية الداعمة. ولكن حتى في النساء اللائي لا يرضعن ولديهن ثديان كبيرتان ، يحدث فقدان الشكل قبل ذلك بكثير ، لذلك لا ينبغي إلقاء اللوم على الرضاعة الطبيعية في كل شيء ، ولا علاقة له بذلك.

لذلك نحن نعرف الآن أن الرضاعة الطبيعية لا تستفز ترهل الثديين، والخوف من فقدان الجاذبية ليس أكثر من أسطورة من النساء غير متأكدات. عندما قرأت في المنتديات التعليقات الدامعة للأمهات اللاتي يرفضن إرضاع أطفالهن ، خوفًا من أن يصبحن أقل جاذبية ، لدي شعور بالشفقة على هؤلاء الفتيات. إنه لأمر مخز عندما يقدر الرجل لك ثدييك فقط. إنه عار على النساء اللواتي يسمحن بهذا الموقف لأنفسهن. حسنًا ، إلى أي عمر سيكون ذلك مناسبًا؟ في 30؟ في 40؟ أو ربما خلال 50 عامًا ، سوف ترتدي موضوعات ذات خط رقبة عميقة ، لتظهر للآخرين سحرك الساحر؟ هذا غير محتمل. جمال الثدي مهم جدا ، لكن كل شيء له وقته. إذا كانت المرأة في سن الإنجاب ، فإن الثدي يساعد على جذب انتباه الرجل (آمل أن لا يكون ذلك ثديًا فقط) ، ولكن من أجل القيام بوظيفتها الرئيسية - تغذية النسل. والطبيعة قد وضعت آلية للعودة إلى الأحجام والأشكال السابقة ، لذلك لا تتداخل مع الطبيعة!

والأخير ، حجة القاتل. السرطان الأكثر شيوعا بين النساء في روسيا هو تشكيلات الثدي الخبيثة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو أصغر سرطان يصيب النساء في سن الإنجاب. لقد ثبت أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر هذه الأمراض. لذا ، حتى لو نسيت كل الأحاسيس التي لا يمكن وصفها والتي تجعل الأم المرضعة سعيدة بطفلها ، فإن الرضاعة الطبيعية مفيدة جدًا للجسم الأنثوي. وإذا حاولت أن تفعل كل شيء بشكل صحيح وفي الوقت المحدد - فلن ترى أي آذان إسبانية عندما تنظر إلى المرآة.

أسباب "المرض"

إن الرغبة الطبيعية والمبررة للغاية للأم الشابة التي تهتم بصحة طفلها هي قرار إرضاعه ، لأنك لا يجب أن تنسى أن الوظيفة الرئيسية للغدد الثديية هي إطعام النسل. يبدأ التحضير للرضاعة أثناء الحمل ، وتوسيع الغدد الثديية بسبب وصول الحليب هو الذي يؤدي إلى حقيقة أنه في نهاية عملية الرضاعة الطبيعية ، يمتد الثدي ويبدو مخفضًا. النساء ذوات الثدي المترهل بعد الولادة والرضاعة الطبيعية هم أكثر الزوار تكراراً إلى عيادات الجراحة التجميلية.

غالبًا ما يتم ضمان صدور ثدي كبير للنساء ذوات حجم مثير للإعجاب للغدد الثديية الممنوحة لها بسخاء بطبيعتها. وأوضح في تراجع في هذه الحالة قوانين الجاذبية. بسبب جاذبيتها الخاصة ، وللأسف الضخم ، لسوء الحظ ، هناك احتمال كبير للهبوط تحت قوة الجاذبية. إن الثدي المترهل الكبير ، صور الآلاف من المتغيرات التي يمكن العثور عليها على الإنترنت ، ليس جملة ويجب تصحيحه عن طريق التشديد الجراحي.

كما أن تراجع الثديين الصغار ليس من النادر سبب اتصال الجراح التجميلي. بين المرضى الذين يرغبون في التخلص من هذا العيب البصري على الفور ، هناك العديد من النساء المصابات بالثدي المترهل بسبب الوجبات الغذائية الصارمة. غالبًا ما يتم التغلب على النساء من مختلف الأعمار من خلال حلم فقدان الوزن ، ويريدن إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. النتيجة المحزنة لفقدان الوزن المفاجئ ، تدلي الثديين ، لا تدخر حتى المخلوقات الشابة الكافية. بسبب حرق الأنسجة الدهنية ، يصبح الثدي مثل بالونين منتفخين ، لا يسعهما إلا أن يزعجهما.

إن Mastopexy ، كطريقة فعالة لرفع الثدي ، إلى جانب التثبيت المتزامن لزرع من أي حجم ، سوف يحسن المظهر الجمالي للصدر ، مما يجعله أقرب إلى المثالية. تختلف صور النساء قبل هذه العملية وبعدها اختلافًا كبيرًا عن بعضها البعض ، وهي دليل على الفعالية العالية لهذه الطريقة.

التين. صورة لامرأة مع ثدي ساغي قبل وبعد الجراحة

هناك عدد من الأسباب الأخرى لتدلي الجفون (هبوط) الثدي ، والتي تُجبر النساء على اتخاذ قرار بشأن طريقة تشغيلية للقضاء على هذه المشكلة.

قبل اتخاذ قرار بشأن هذه الخطوة الجذرية مثل التدخل الجراحي ، والذي ، إلى جانب الأحاسيس المؤلمة ، يمكن أن يكون له أيضًا مضاعفات ما بعد الجراحة ، يمكن للمرء استخدام طرق أقل جذرية ويمكن الوصول إليها للمساعدة في الحفاظ على الثدي الطبيعي ، أو تقليل درجة الإغفال بصريًا.

النشاط البدني الذي يتم القيام به بانتظام ومع زيادة الحمل سيكون قادرًا على زيادة لون جلد الصدر ، والتي تعتبر درجة منخفضة منها هي المحرض الرئيسي للغدد الثديية المتردية. تبدو ثديي الأنثى ضعيفة بسبب عضلات ضعيفة ، غير قادرة على الحفاظ عليها في الشكل المطلوب. العضلات القوية المدربة هي مفتاح مشد موثوق به للغدد الثديية.

تؤثر الإجراءات المائية جنبًا إلى جنب مع التدليك المائي بشكل إيجابي على حالة مرونة الجلد. هذه الطريقة لا تتطلب أي جهد إضافي ومتاحة لكل سيدة. لن يكون التأثير فوريًا ، لكنه لا يزال مرئيًا تمامًا للعين.

التغذية السليمة ، واستخدام الكمية المطلوبة من السوائل ، واستخدام مستحضرات التجميل مع آثار الرفع والترطيب ، ورفض العادات السيئة - الكحول والتدخين ، مما يؤدي إلى الجفاف - هذه ليست قائمة كاملة من الأنشطة ، واحدة منها على الأقل سوف تقربك من هدفك . حسنًا ، إن الاستخدام المتزامن للكل أو عدة ، على الرغم من أنه سيتطلب الكثير من الوقت والجهد من جانبك ، سيحرمك بالتأكيد من مثل هذا العيب الجمالي مثل ترهل الثديين.

الأشكال الرائعة هي كرامة كل امرأة. لهذا السبب تشعر النساء بالضيق والقلق عندما يكتشفن أن ثدييهن تراجعت. آراء الرجال حول كيفية تباعد هذا الجزء من الجسد الأنثوي ، بعضها شبيه بالحفور ، والبعض الآخر صغير ، ولكن بالتأكيد لن يكون هناك ذكر واحد يرغب في ترهل الثديين.

النساء اللائي يواجهن هذه المشكلة يخجلن من أجسادهن ، لذلك يحاولن بكل طريقة ممكنة العودة إلى شكلهن السابق.

أسباب الترهل

يعرف الثدي المترهل ، وكذلك الجلد على أجزاء أخرى من الجسم ، على سبيل المثال ، على الجفون ، في الطب باسم "تدلي الجفون".

هناك عدة أسباب لهذا الشرط في ترهل الثديين ، من بينهم خبراء يسمونه:

  • الجاذبية. يحدث الترهل نتيجة لشدة الغدد الثديية. يحدث هذا فقط في النساء ذوات الأشكال الرائعة ، وفي هذه الحالة ، فإن وجود الغدد الثديية الصغيرة هو ميزة ،
  • ضعف العضلات وفقدان مرونة الجلد نتيجة لشيخوخة الجسد الأنثوي ،
  • تكبير الثدي أثناء الحمل والرضاعة ،
  • ضمور الغدد الثديية ، والذي يحدث تحت تأثير التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.

من الصعب للغاية التعامل مع هذه العوامل ، فالأمر يتطلب الكثير من الوقت والجهد لإعادة تشكيل الجسم ، لذلك ترفض العديد من النساء حل المشكلة. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف سبب وجود ثديي الثديين في وضعك تمامًا ، فيمكنك مرة أخرى جعله مرنًا وجذابًا.

في كثير من الأحيان ، يتم ملاحظة تدلي الجفون مباشرة بعد الولادة ، عندما تبدأ المرأة في إطعام طفلها. في كثير من الأمهات المرضعات ، ترهل ثديياتهن ، تشبه الأكياس الفارغة ، والتي تسبب الشك الذاتي. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من النساء ، فمن المحتمل أن تعرف أنه في هذه الحالة يصبح الجلد رقيقًا ومترهلًا ، وتكون الحلمتان ممدودتين.

سبب شائع آخر لمثل هذه التغييرات غير السارة في المظهر هو فقدان الوزن بشكل حاد. إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صارم ، بينما لا تمارس تمارين بدنية خاصة تهدف إلى تصحيح الغدد الثديية ، فإنها لن تترك أي أثر قريبًا.

يفسر هذه العملية حقيقة أن الغدد الثديية تتكون أكثر من الأنسجة الدهنية ، وخاصة إذا كانت المرأة لديها أشكال رائعة. عند فقدان الوزن ، لا تترك الدهون فقط مناطق المشكلة في الجسم - الوركين والأرداف والبطن ، ولكن أيضًا بعد النظام الغذائي ، يفقد الصدر وزناً أيضًا.

لعبت دورا هاما في الحفاظ على هذا الجزء من الجسم الأنثوي في شكل جيد من قبل حمالة صدر مختارة بشكل صحيح. إذا لم يكن في خزانة امرأة ذات أشكال انحناءة حمالة صدرية داعمة ، على الأرجح ، لا يمكنها التباهي بالثدي المشدود.

طرق لحل المشكلة

الطريقة الأكثر شيوعًا لرفع الثدي المترهل هي التمرين على العضلات الصدرية.

ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن التمارين المصممة خصيصًا ستساعدك على استعادة العضلات الصدرية فقط. تتكون الغدة الثديية من أنسجة وجلدية غدية ، لذلك يستحيل زيادة حجمها أو تشديدها بشكل كبير بمساعدة الرياضة. في علاج تدلي الجفون ، فإن الإجراءات مثل التدليك والحمامات والأقنعة وزخات التباين لن يكون لها تأثير سريع ، ولكن بمساعدة هذه الإجراءات يمكنك استعادة ثبات الجلد ومرونة.

في حالة تراجع الثدي بعد الرضاعة الطبيعية أو حدوث مثل هذه التغييرات تحت تأثير عوامل أخرى ، فيجب عليك التحلي بالصبر وتنفيذ الإجراءات التالية:

  • صنع الأقنعة والأغطية ،
  • أداء تمارين بدنية مختارة خصيصا ،
  • اتخاذ إجراءات رفع سبا والبوت والكولاجين ،
  • جرب ميزوثيرابي أو الوخز بالإبر ،
  • أداء التدليك اليدوي والأجهزة.

من المعروف أنه بعيدًا عن كل شخص يمكنه القيام بتمارين بدنية بانتظام ، لأن هذا يتطلب الانضباط الذاتي الصارم. لهذا السبب ، فإن الجنس العادل يفضل استخدام منتجات العناية بالجمال.

النساء على ثقة من أنه بمساعدتهن يمكن تصحيح شكل الغدد الثديية وتقويتها وتشديدها. تجدر الإشارة إلى أن هذا خطأ كبير. الحد الأقصى الذي تحصل عليه من استخدام هذه مستحضرات التجميل هو العناية بالبشرة اللطيفة لهذه المنطقة الحميمة من الجسم.

التمارين البدنية

تم تطوير عدد كبير من التدريبات المتاحة للثدي المترهل ، وسيساعد أدائها اليومي في تقليل ظهور تدلي الجفون أو حتى التخلص تمامًا من عيوب التجميل.

نفذ هذه التمارين:

  • استلق على ظهرك ، وتمتد ذراعيك على طول الجسم. ثني ساقيك ، والوصول ببطء مع الكعبين على الأرداف ، بينما لا تأخذ قدميك بعيدا عن الأرض. العودة إلى وضع البداية
  • ابق في نفس الموقف: استلق على ظهرك مع الكعب المشدود على الأرداف. محاولة المسيل للدموع كتفيك والأرداف 5 سم من الأرض. في هذا التمرين ، يجب أن تعمل الظهر والأرداف فقط ،
  • مستلق على ظهرك ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، واستريح راحة يدك على الأرض وحاول رفع الصدر ،
  • وضع البداية هو نفسه ، الآن فقط قم برمي يديك خلف رأسك. دون رفع المرفقين عن الأرض ، حاول رفع صدرك ،
  • دفع عمليات إعطاء تأثير جيد. ليس من الضروري أن تكون قادرًا على إجراء عمليات دفع بشكل صحيح ، يمكنك الركوع ، وضع يديك على الأرض ، رفع وخفض جسمك.

يجب القيام بكل تمرين 10-15 مرة في عدة طرق.

العلاجات الشعبية

يستخدم الناس على نطاق واسع ضخ مخروط القفزة ، والذي يسمح لك باستعادة صلابة ومرونة الجلد. للحصول على 250 مل من الماء المغلي ، خذ ملعقة من المخاريط القفزة الجافة ، ضعها في الترمس واتركها تقف لمدة 4 ساعات. من الضروري تناول نصف كوب قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.

الاستحمام على النقيض - سوف يؤدي تناوب الماء البارد والساخن إلى تعزيز الدورة الدموية وبالتالي تحسين حالة الجلد ، وتخفيفه من الترهل. قم بهذا الإجراء عدة مرات في الأسبوع. قم بتوجيه تيار من الماء إلى منطقة مشكلة في الجسم وقم بتدليكها لمدة 15-20 دقيقة بحركة دائرية. سيكون تأثير هذا الإجراء مع تغيير دوري في ظروف درجات الحرارة.

عندما تنحسر الثدي بعد الولادة ، يمكنك استعادته من خلال زيارة صالونات التجميل ، حيث سيكون لديك جلسات رفع وبعض الإجراءات الأخرى.

كيفية تجنب الترهل؟

من المعروف أن تجنب المشكلة أسهل من حلها لاحقًا. لهذه الأغراض ، ستكون الوقاية من تدلي الجفون مفيدة. إذا حافظت دائمًا على "الموقف الملكي" ، فلن تتأثر بهذا الإزعاج. لا يتم طي الطيات تمامًا على الظهر ، مما يعيق الدورة الدموية الطبيعية.

تقلق العديد من النساء من التغيرات المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك ترهل الثديين. ومع ذلك ، من خلال التمرين والعناية بالبشرة والتغذية المناسبة ، يمكنك منع الترهل المبكر.

حفظ الشكل مع ممارسة

حافظ على لياقتك البدنية. إذا كنت تتبع وزنك وتحافظ على الخصر النحيف ، فستبدو بمظهر أفضل.

  • التمارين الرياضية (المشي والجري والسباحة) سوف تجعل خصرك أرق. حاول تكريس 75-150 دقيقة في الأسبوع لهذه التمارين.
  • عند إجراء التمارين الرياضية ، يتم إنتاج الإندورفين في الجسم مما يحسن الحالة المزاجية ويساعدك على الشعور بثقة أكبر.

تقوية عضلات صدرك مع تدريب القوة. لا توجد عضلات في الغدد الثديية نفسها ، ومع ذلك ، إذا قمت بتقوية العضلات تحتها ، فسوف يساعد ذلك الصدر على مقاومة قوة الجذب. Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.

Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. يمكننا أن نفترض أن حمالة الصدر تجلس بشكل صحيح إذا:

  • لا يتحرك اللثة السفلي عند الجري أو القفز. لا ينبغي أن تكون ضيقة للغاية ، وإلا فإن حمالة الصدر سوف تسبب الألم وتتداخل مع التنفس. الجزء السفلي يعطي أقصى دعم الثدي.
  • تناسب الكأس بإحكام الصدر ، ولا توجد مناطق فارغة. يجب أن ينسج النسيج على الصدر والصدر يجب أن تملأ الكؤوس بالكامل.
  • لا تسقط الأشرطة عند الحركة ، لكنها لا تلتصق بالجلد.
  • إذا كانت هناك عظام معدنية تحت الكؤوس ، فلا ينبغي لها الضغط على الصدر.

العناية بالبشرة

لإطالة شباب البشرة والحفاظ على مرونتها ، توقف عن التدخين. يتسبب النيكوتين في انقباض الأوعية الدموية في الجلد ، مما يؤدي إلى تقليل دخول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة. جميع المواد الأخرى في السجائر لها تأثير سلبي على الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، مما يجعلها ضعيفة وأقل مرونة. هذا يؤدي إلى التجاعيد وترهل.

حماية صدرك من تلف الجلد. القمصان ذات العنق العميق تبدو جميلة وحسية في الصيف ، ولكن بسببها ، يتعرض الجلد والصدر لأشعة فوق البنفسجية الضارة. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الكولاجين والإيلاستين ، والتي تعتبر مهمة لصحة الأنسجة الضامة. وبسبب هذا ، يصبح الجلد أقل مرونة وتنهدًا.

  • قبل الخروج لفترة طويلة ، استخدم واقٍ من الشمس ، حتى لو كان غائمًا في الشارع. الغيوم لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
  • لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس في محاولة لتحقيق تان برونزية داكنة. على الرغم من أن الدباغة تساعد على الحماية من حروق الشمس ، إلا أن الجلد لا يزال يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويتضرر من الشمس.

اعتنِ ببشرة ثديك حتى تظل ناعمة وطرية وشابة. يمكن للعرق والأوساخ جمع حول وحول الصدر. قم بما يلي:

  • اغسل الأوساخ والعرق في الحمام أو ، في الحالات التي ليس لديك وقت فيها ، باستخدام مناشف دافئة ورطبة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك الصحية فحسب ، بل سيتخلص أيضًا من الأوساخ وجزيئات الجلد الميتة والحطام ، مما سيسمح لك بدوره بتجنب تشكيل حب الشباب على الصدر.
  • استخدم صابونًا غير عدواني أو مجرد ماء ، حتى لا تحرم البشرة من فيلمها الدهني الطبيعي.

رطب بشرتك يوميًا باستخدام الكريم. استخدم كريمًا خفيفًا لا يسد المسام ويسمح للجلد بالتنفس.

  • دائما تطبيق كريم أو الحليب المرطب بعد الاستحمام. إذا كان الجلد ناعمًا وناعمًا ، فسيبقى بصحة جيدة لفترة أطول وسيشفى بسرعة.
  • إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، فاختر المرطبات التي ستحميك أيضًا من أشعة الشمس. إذا كنت تعيش في مكان مشمس جدًا أو بالقرب من خط الاستواء ، يمكنك الحصول على حروق شمس حتى من خلال الملابس الرقيقة.

الأكل الصحي

للحفاظ على بشرتك مرنة ، وتناول المزيد من البروتين. يستخدم الجسم البروتين لعلاج الإصابات التي تصيب الجلد والأنسجة الضامة والعضلات ، وكل هذا يساعد الصدر على مقاومة مقاومة الجاذبية.

  • يجب أن يتناول الشخص البالغ 2-3 حصص من البروتين يوميًا. يمكن أن يكون اللحوم والحليب والسمك والبيض وفول الصويا والفاصوليا والفاصوليا والمكسرات.
  • تعتبر اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثالية ، لأن هذه الوجبة لن تستهلك المزيد من الدهون.

للحصول على طاقة كافية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة تهضم لفترة أطول وتوفر المزيد من الطاقة ، على عكس السكريات البسيطة.

  • تعتبر الفاصوليا والكمثرى والفاصوليا والفستق والبطاطا والذرة والبازلاء الخضراء والجزر الأبيض وخبز الحبوب الكاملة مصدرا جيدا للكربوهيدرات المعقدة.
  • تم العثور على السكريات البسيطة في الحلويات والمعجنات والكعك والصودا والكعك والسكر العادي.
  • يجب أن يكون نصف كمية السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات.

هل صدرك معلق؟ ما يجب القيام به ما الذي سيساعد في التخلص من تعليق الثديين؟ من الناحية الطبية - يحتوي الملفوف الأبيض على كمية كبيرة من حمض الفوليك (مجموعة فيتامين ب) ، وهو ضروري فقط لتكوين خلايا جديدة لن تدع صدرك يتعطل!

لماذا تراجع الصدر على الإطلاق؟

هناك عدد من العوامل لماذا شنقا الصدر ويفقد مرونته وجاذبيته. على سبيل المثال ، يتم تحديد حمالة صدر بشكل غير صحيح. إذا كان حجمها أصغر - يمنع الدورة الدموية المناسبة ، إذا كان حجم حمالة الصدر أكبر - فقد يؤدي ذلك إلى ترهل الثديين.

يبدو الصدر متدليًا إذا كان لديك انحدار يؤدي إلى وضع غير لائق ، وبعد ذلك يفقد الصدر شكله ، والظهر المنحني لا يلون الفتيات والنساء. تلعب القفزات الضخمة في الوزن أيضًا دورًا مهمًا - بالنسبة للثدي ، فإن كل من خسارة الوزن القوية وزيادة الوزن ليست جيدة. يمكن أن تفقد جلد الثدي مرونة وهناك احتمال كبير لوجود علامات تمدد الجلد (السطور).

أشعة الشمس المباشرة تتأثر سلبا. الأشعة فوق البنفسجية ضارة ببشرة الثدي الحساسة ، وتسريع الشيخوخة ويسبب سرطان الثدي ، لهذا السبب ، فكر قبل الاستحمام الشمسي مع الثدي العارية.

كيف توقف عملية ترهل الثديين؟

لا تأخذ حمامات ساخنة طويلة! يمكن أن تؤخذ الحد الأقصى لمدة 10-15 دقيقة.

مرة واحدة في الأسبوع ، يجدر استخدام أقنعة الزيت الدهني لبشرة الثدي ، والتي تساعد على عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا.

كيف لطهي هذه الأقنعة؟

على سبيل المثال ، امزج 100 جرام من كريمة الزبدة مع موزة واحدة - قم بتغطية خط العنق وجلد الصدر بطبقة سميكة لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسلها. ربما تخلط الجبنة المنزلية صفار بيضة واحدة مع الخضار أو زيت الزيتون ، وتضاف ملعقة كبيرة من العسل - اتركي أيضًا طبقة سميكة لمدة 20 دقيقة .. وفي الوقت نفسه ، لا تتوهم أنه من الممكن ، بمساعدة العناية ، زيادة شكل الثدي أو تغييره - ستصبح سهلة التحضير جيدًا. معتنى به جيدا إلى الأبد يعتبر أقوى من الجمال.

هناك العديد من الوجبات الغذائية والوصفات والتمارين للحفاظ على جمال ومرونة ونمو الثدي. اختيار واحد يناسبك. تحتاج إلى تدريب لتقدير جسمك ، وتقدير كل خلية منه ، وبعد ذلك سوف نشكرك بجمالها الخاص.

الأخبار السيئة: بمرور الوقت ، يفقد الثديان الجميلان بشكل طبيعي جاذبيتهما. والخبر السار: شيخوخة الثدي يمكن أن يتأخر.

إن الصدور الكبيرة المرنة لنجوم البوب ​​والأفلام البالغة من العمر 50 عامًا هي ، بالطبع ، نتاج الجراحة التجميلية ، وهي ليست متعة باهظة الثمن فحسب ، ولكنها أيضًا إجراء ليس كل شخص مستعدًا لاتخاذ قرار بشأنه.

ومع ذلك ، فإن شد الثدي ليس بالضرورة شيئًا متاحًا حصريًا للجراحين - فهناك عدد من الطرق محلية الصنع لتقوية والحفاظ على شكل الثدي ، وكذلك كيفية شد الثدي المترهل بشكل مستقل ومجاني تمامًا.

تحتوي هذه المقالة على 8 أهم النصائح لإيقاف ترهل الثديين. استخدميها على الفور حتى لا تصبح ثدييك المشكلتين مشكلتك في السنوات القادمة!

1. تمارين محلية لترهل الثدي

تقوية العضلات حول التمثال الخاص بك هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على مرونة الثدي ، مما يجعلها جميلة.
على الرغم من وجود العديد من التمارين المختلفة للعضلات الصدرية ، إلا أننا سنشارك ثلاثة من أبسطها:

  • سيساعدك القيام بممارسة الضغط على تقوية عضلات الصدر الموجودة أسفل الصدر.
  • تساعد عمليات الضغط على الحفاظ على شكل الثدي الأنثوي ، وكذلك حرق أي دهون زائدة في الأنسجة المحيطة.

الأيدي إلى الجانب

  • تمرين فعال لعضلات الثدي لدى النساء: ابقِ يديك على شكل دمبل مباشرة أمامك ، وثني المرفقان وضغطا (انظر الصورة). انشر ذراعيك على الجانبين ، ثم عد إلى وضع البداية. أداء ثلاث مجموعات من خمسة إلى 10 التكرار لكل منهما.

3. كيفية جعل الثدي مرنة مع الجليد

العلاج بالثلج هو وسيلة رائعة لتهدئة بشرتك وتقوية صدرك. تأكد من وضع الثلج في قطعة قماش حتى لا تتلامس مباشرة مع الجلد.

  • إجراء تدليك دائري لطيف من الصدر مع الجليد ، مع الضغط الخفيف على الصدر.

قم بذلك لمدة خمس دقائق يوميًا لتجعل بشرة ثدييك أكثر ثباتًا.

5. قناع طبيعي لمرونة الثدي

هناك العديد من الأقنعة المفيدة محلية الصنع للثدي بناءً على المكونات الطبيعية التي تغذي البشرة وتكون قادرة على منع ترهل الثديين في المراحل المبكرة.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أقنعة الثدي مصممة فقط كمكمل لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة.

  • 1 ملعقة طعام زبادي عادي (12.5 جم)
  • 1 ملعقة كبيرة من أي زيت غني بفيتامين E (15 جم)
  • 1 بيضة

ماذا عليك ان تفعل؟

  • إضافة جميع المكونات إلى وعاء وتخلط جيدا مع ملعقة.
  • ضعي هذا القناع على كل ثدي باستخدام تدليك لطيف.
  • يترك لمدة 30 دقيقة ، ثم يشطف بالماء البارد.

اصنع قناع الصدر مرة واحدة في الأسبوع.

لترهل الثديين العائدين إلى شكلهما السابق ، ليس من الضروري جمع الأموال من أجل جراحة تجميلية للثدي. إذا لم يتراجع صدرك إلى درجة الرعب ، فابدأ على وجه السرعة في ممارسة تمارين القوة ، واختر حمالة الصدر المناسبة وتخلي عن العادات السيئة التي تزيد من ترهل الثديين.

7. قناع الطين للثدي

علاج آخر لترهل الثديين والذي يمكنك تجربتهما في المنزل ينطوي على استخدام خصائص الطين الرائعة.

  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الطين (20 جم)
  • ربع كوب ماء (62 مل)

ماذا عليك ان تفعل؟

  • خلط الماء ومسحوق الطين حتى يتم الحصول على عجينة سميكة.
  • ضع طبقة رقيقة من القناع على كلا الثديين واتركها لمدة 30 دقيقة.
  • شطف بالماء البارد ، ويمكن القيام قناع الطين الطين للثدي مرتين في الأسبوع.

8. لتجنب ترهل الثديين ، تجنب العادات السيئة

هناك العديد من العادات غير الصحية المرتبطة باحتمالية كبيرة للشعور المترهل بالثدي في وقت مبكر.

وهنا الآثار على صحة الثدي والجمال:

  • تدخين
  • استهلاك الكحول المفرط
  • الاستلقاء تحت أشعة الشمس
  • حمالات الصدر فضفاضة
  • اتباع نظام غذائي عالي الدهون
  • نمط الحياة المستقرة

يجب أن نتذكر أنه إذا كنت ترغب في شد الثدي المترهل ، فستكون النتائج الإيجابية مساوية للجهود التي بذلتها في هذا الصدد. لن يحدث أي شيء على الإطلاق ، لن يأخذ ترهل الثدي بمفرده شكله السابق إذا قرأت للتو هذه النصائح ونسيانها إلى الأبد.

تنويه: المعلومات الواردة في هذه المقالة حول ما يجب القيام به إذا تراجع صدرك, تهدف إلى إبلاغ القارئ فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً للتشاور من قبل أخصائي طبي محترف.

أسطورة 1. تمارين على عضلات الصدر

نعم ، تمارين الصدر هذه مفيدة بلا شك. ولكن ليس للجزء الذي نهتم به. إنها تقوي وتطور العضلات الصدرية الموجودة تحت الثدي الأنثوي ، ولا تساعد بأي شكل من الأشكال في تقوية ألياف العضلات الملساء في الجلد أو الأربطة الداعمة.

يوضح الدكتور حمزة: "يعتمد ثدي الثدي على حالة الجلد وحجم الغدد الثديية. مع تقدم العمر ، تنخفض درجة لون البشرة ، بينما تقل الغدد الثديية. " وهذا يعني أن الصدر لا يخفض فقط ، ولكنه يصبح أيضًا أقل امتلاءً وبالتالي أقل مرونة.

الأسطورة 2. إذا كنت تنام في حمالة صدر ، سيبقى صدرك عالياً.

حتى هالي بيري اعترفت في مقابلة بأنها تستخدم هذه الطريقة لمنع ترهل الثديين. للأسف ، يلاحظ الدكتور حمزة ، هذه فكرة خاطئة عن الوقاية. "إن حمالة الصدر تساعد في إعطاء الثدي الشكل المرغوب وتبدو الآن ، ولكن بدونه ، يعود الثدي إلى شكله الطبيعي. علاوة على ذلك ، فإن ارتداء حمالة الصدر يمكن أن يزيد من الترهل لأنه يضعف القدرة الطبيعية للثدي على تحمل نفسه. " لا تقاوم الأربطة والجلد في حمالة الصدر الجاذبية وتعتاد على أن تكون كسولًا.

الأسطورة 3. التدليك المائي هو مجرد علاج معجزة.

يعتقد الكثير من الناس أن تدليك الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأنسجة ، مما يؤدي إلى تشديد الثدي وتحسين شكله ، كما يقول الدكتور حمزة. لا شك أن الماء البارد يساعد على تحسين لون ومرونة جلد الثدي ، لكنه لن يجعل الثدي كله مرنًا ولا يمكنه منع التغيرات المرتبطة بالعمر تمامًا ، للأسف.

الأسطورة 4. يتأرجح الصدر من أكواب حمالة صدر كبيرة جدًا.

إنهم موجودون هناك دون دعم تقريبًا ويستسلمون للجاذبية كما يريدون. ومع ذلك ، لا يوجد تأكيد علمي واحد لهذا الرأي. أسوأ شيء يمكن أن يحدث للثديين في أكواب واسعة للغاية من حمالة الصدر - سوف يبدو أصغر مما هو عليه في الواقع.

ومع ذلك ، يوصي الدكتور حمزة أن تختار النساء الملابس حسب حجم وشكل الثدي. فقط لأنه أكثر ملاءمة للاستخدام.

الأسطورة 5. الجري يمنع ترهل الثديين.

الرياضة بشكل عام ، بطبيعة الحال ، جيدة لصحتك. ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، التي تنطوي على حركة مرور كثيفة ، فإن الطريقة الوحيدة لمنع الانهيار هي استخدام ملابس رياضية خاصة. لا يتم تقوية الأربطة والألياف العضلية الملساء الناتجة عن الحمل الزائد فحسب ، بل على العكس من ذلك ، يتم إرهاقها وتفقد نغماتها.

الأسطورة 6. تمارين على العضلات الصدرية تقلل من الثدي نفسه.

يعتقد البعض أن هذا سيجعلها تتدلى مع الخرق ، في حين أن آخرين ، على العكس من ذلك ، ينغمسون بفرح في أحلام كيف ستسحب نفسها. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تمارين العضلات الصدرية تؤثر بطريقة أو بأخرى على حجم الغدد الثديية. سؤال آخر هو أنه في الفتيات اللائي يشاركن بنشاط في الرياضة ، تقل كمية الأنسجة الدهنية. بما في ذلك في الصدر. ما إذا كان يتدلى في نفس الوقت يعتمد على لون الجلد والأربطة.

الأسطورة 7. بشكل عام ، لا شيء يمكن أن يمنع ترهل الثديين.

بنسبة 100 ٪ ، بالطبع لا. لكن الدكتور حمزة يدعي أنه يمكن القيام بشيء ما لجعل العملية أبطأ بكثير. لمراقبة صحتك ، تناول الطعام بشكل جيد وجيد ، لا تمارس فقدان الوزن بشكل مفاجئ (وزيادة الوزن) ، لا تتجنب الرياضة ، لا تدخن ، احمي جلد صدرك من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة - كل هذا سوف يدعم الصدر بشكل كبير. كما تساعد الكريمات الخاصة التي تزيد من لون البشرة وترطبها وتبطئ شيخوخة الجسم.

بناء على مواد من Dailymail

سرد النص: ليليت Mazikina

صور: Yuangeng تشانغ و Shutterstock.com

اقرأ أيضا:

11 لحظات دراماتيكية تحبها المرأة لترتيب ثدييها

عن المؤخرة: 11 تمرينًا ستحولك (وهي) إلى جوزة

15 قواعد تعلمناها من نجوم اللياقة البدنية

هل تحب موقعنا انضم أو اشترك (سيتم إرسال الإشعارات حول المواضيع الجديدة إلى البريد) على قناتنا في MirTesen!

Pin
Send
Share
Send
Send